[...] ze od zawsze tluszczyk odkladal mi sie glownie na brzuchu, ale teraz to juz tragedia. Nigdy nie bylam aktywna fizycznie, nawet na w-f kombinowalam zwolnienia (tak wiec od podstawowki nie bylo mnie na w-fie), teraz jest podobnie, glownie siedze z dzieckiem, jedyna moja aktywnosc to spacery z nim. Ale postanowilam to zmienic i zapisalam sie na [...]
[...] zdaję sobie sprawę, że to wymaga czasu, tak więc nie ma żadnych ram czasowych. Wklejam ankietę: Wiek : 17 Waga : 58 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście : 90 cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65,5 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 95 cm Obwód uda : 56,5 cm Obwód łydki : 36 cm W którym [...]
[...] (typ budowy): Ektomorfik ale z kilokoma cechami mezomorfika 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, ale gineko ( tamoxifen pod reka) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 200 Mój następny cykl, oczywiście po przerwie do [...]
[...] 36cm Obwód uda: 52cm Obwód ramienia: 29cm Obwód przedramienia: 26cm Sprzęt jakim dysponuje to: Ławeczka pozioma + Sztanga 25kg + Hantel 4 kg (w tym tyg. zrobię drążek do podciągania) Mój dotychczasowy plan wyglądał tak: Pon. Śro. Pią. W każdy dzień po 3 obwody (z każdym kolejnym obwodem zwiększałem ilość powtórzeń w serii co pewnie było [...]
[...] metody ktore wspomoga usuniecie tluszczu z okolicu sutków, bo wiaodmo ze z tej okolicy bardzo trudno schodzi, wiec jesli ktos walczyl skutecznie z lipomastia to niech sie podzieli swoimi metodami... ewentualnie jesli zna klinike gdzie mozna wykonac operacje usuniecia lipo TANIO, to niech od razu da jakies namiary. Teraz co sadzicie o tych [...]
[...] głodówkami metabolizmem) Wiek : 24 Waga : od 60 do 63- w zależności od pory dnia, tego co jadłam wczoraj tego co ćwiczyłam etc. Wzrost : 173 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 97 Obwód uda 54 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] dwa razy w tygodniu. Posiadam również hantelki w domy (po 1.5 kg). Z góry dziękuję za każdą radę. Wiek : 25 lat Waga : 52 kg Wzrost : 16 cm Obwód w biuście : 91 cm Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 68 cm Obwód bioder : 89 cm Obwód uda: 50 cm Obwód łydki: 35 cm W którym miejscu [...]
[...] mniej wiecje w miejscu. No i nadszedł czas studiów w mgnieniu oka zrobiło się 98 kg Już zdążyłem troche zrzucić.. resztę zmagań będe tutaj zamieszczać W tej chwili jestem pod okiem Konia Zatem zapraszam do mojego dziennika. CEL Redukacja BF Test na pewno będe prowadził do połowy lipca. Potem może się zdarzyć przerwa z racji wakacyjnego [...]
[...] 6 lat ( wtedy urodzila sie najmlodsza). W tzw miedzyczasie zdjagnozowalam siebie niedoczynnosc tarczycy. Wiek : 46 Waga : 93 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 110 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 Obwód na wysokości pępka :105 Obwód bioder : 115 Obwód uda 67 Obwód łydki 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] hahah, które to polega na dążeniu organizmu do bycia na maxa zatłuszczonym i, mimo reżimu dietetyczno-treningowego, organizm woli palić mięśnie niż tłuszcz, którego ma pod dostatkiem... To tak tytułem wstępu. Bardzo zależy mi na pomocy - poprawić coś, coś dodać w obecnym planie, a może wszystko do wymiany?? Trochę o sobie - kobieta, lat [...]
[...] forum i w końcu postanowiłam założyć własny dziennik. Może pomoże mi to się zmotywowac:) Zacznę standardowo: Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 171 Obwód w biuście: 88,5 Obwód pod biustem 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 101 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35,5 Obwód ramienia: 31,5 W którym miejscu [...]
[...] ograniczam. Sprzęt - jak już wspomniałem nie posiadam nic. Staż - nigdy nie byłem na siłowni Jak już wspomniałem nie posiadam sprzętu. Staram się używać tego, co mam pod ręką. Jako ciężar służy mi plecak załadowany książkami (waży równe 8.5 kg). Używam także taboretów i innych mebli, by urozmaicić ćwiczenia. Mój plan: - Rozgrzewka ok. 20 [...]
[...] kremów ich nie zawiera, ponieważ są bardzo nietrwałe i szybko ulegają utlenieniu. Nie ma kremu “odżywiającego". Krem na biust, krem na szyje i dekolt, krem na powieki, pod powieki, na dłonie, na uda i pośladki, na stopy, na uszy… Czym się różnią miedzy sobą? Hmm … opakowaniem. Kremy złuszczające, peelingi. Te specyfiki mają rzekomo [...]
[...] do dziś, 3 serie po 20 powtórzeń każde ćwiczenie ze zwiększanym obciążeniem). Mięśnie są, co czuję i widzę po wynikach(machnąłem 41 brzuszków w 30 sekund ;), jednak ukryte pod nie aż taką dużą wartswą tłuszczyku. Ze sprzętem raczej ubogo, posiadam półpierścienie do pompek, ekspander, hantlę 10kg. Nie zależy mi na byciu kulturystą w żadnym [...]
Witam. Mam 187 cm wzrostu, obecnie ważę 66 kg (kiedy zacząłem swoją dietę pod koniec maja ważyłem około 60 kg) i mam budowę dla typowego ektomorfika. Ostatni miesiąc korzystałem z Dziennika Posiłków Vitalmax, ale teraz nie jestem pewny proporcji BTW stąd mój post. Jeśli chodzi o ruch to chodzę na basen 2,3 razy w tygodniu po 45 min i 1,2 razy w [...]
[...] popracować nad tym i ułożyć coś sensownego. Jutro postaram się dodać całą rozpiskę z diety. Rozumiem że mam stosować zasadę 30/20/50 B/W/T? (może istnieje czyjaś dieta podobna do mojej z której mogłabym zaczerpnąć?) Zdaje się że moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 2000 kcal, ale nie wiem czy dobrze policzyłam. Dodatkowo, jak obliczyć [...]
[...] polskich znakow, ale mieszkam za granica i poprostu ich nie uzywam) Na samym poczatku kilka informacji o mnie: Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej [...]
[...] co ma 70% białka i jest stosunkowo tania. Otóż co spostrzegłem - do tej pory używałem jakiejść odżywki mało znanej na forum sfd.pl firmy, której skład jest następujący (podaje tylko esencjonalne aminokwasy - tak jak jest to zaznaczone na etykiecie w zestawieniu z Muscle Up Protein. Wszystko to podane niżej na 100g: [...]
[...] sprawy postanawiam założyć dziennik. Mam nadzieję że ktoś mnie pomoże. Zacznijmy od danych: Wiek : 20 lat Waga : 52 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście : 84 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód uda: 51 cm Obwód łydki: 33 cm W którym miejscu [...]
Początek Jedwabnej
